haal uit het leven wat erin zit

haal uit het leven wat erin zit
neem je eigen lot in handen

maandag 31 december 2012

Overzicht 2012

                                             Eco trail Paris Maart 2012


Het jaar 2012 zit erop en een ding is duidelijk: het was een puik jaar. Op alle gebieden eigenlijk wel. Aangezien ik hier echter eigenlijk alleen maar over mijn hardloophobby praat ligt hier met name de focus op dat onderdeel. In 2012 liep ik ruim 2600 km met een gemiddelde snelheid van 11 km per uur. Dat vind ik op zich alweer een mooi aantal. Zet daarnaast dat ik op elke voor mij belangrijke afstand een pr heb gelopen en de progressie is duidelijk zichtbaar. Dat zal ook wel te maken hebben met het feit dat ik om mij onherkenbare redenen ineens nog een paar kilo ben kwijt geraakt en dat kan ik toch niet danken aan het feit dat ik ben overgestapt van volvette naar 30+ kaas of wel? In dit overzicht tevens wat impressies van de loopjes van 2012

In ieder geval daar waar ik in 2011 nog altijd tussen de 78 kg en 81 kg zweefde schommel ik nu tussen de 75 en 76 kg en die kilo's merk je wel als je loopt. Daarnaast denk ik dat mijn aanhoudende jarenlange training op hartslag nu eindelijk zijn resultaat laat zien. Door veel in lage hartslag te trainen loop ik nu met gemiddelde waardes die echt laag zijn en dat betekent toch dat je bij langere afstanden meer in de reserve kunt lopen en dus aan het eind beter kunt versnellen en volhouden.


Afijn mijn pr's op een rijtje:
in augustus in Durwiss op de 10 km voor het eerst onder de 41 minuten terwijl niemand daar een pr liep omdat het eigenlijk te warm was. Daar kan dus nog wel wat vanaf. Doel voor 2013: Het moet er nu maar van komen en de magische 40 minuten grens moet geslecht worden.

           Ook in Limburg kan het zijn dat je door het water moet :-)
           tijdens een trail van Paul Eymael

De halve marathon liep ik in Ell in november voor het eerst onder de 1:30 en wel een hele lage 1:29:05. Niet dat ik bij elke loop een excuus ga benoemen maar dit was onder zeer zware stormachtige omstandigheden. In het gebied waaiden die dag nog wat bomen omver. Mijn gevoel is dat hier ook minimaal één minuut van moet kunnen. Doel voor 2013 is dus een lage 1:28 en misschien zelfs 1:27.



                           Finish tijdens mijn PR in Eindhoven 3:23  

Dan de hele marathon van Eindhoven. Géén excuses hier, bijna perfecte weersomstandigheden en een perfect parcours. Na twee jaar ploeteren om onder de 3:27 te komen had ik gekozen om nu eens niet gestressed aan de start te verschijnen en op veel reserve te gaan lopen. Dat heeft zich uitbetaald. Door te starten op een eindtijd van 3:30 liep ik zo ontzettend laag in de hartslag, laag in de 140, dat ik bij het 30 km zo veel over had dat ik echt kon gaan versnellen. Daar zaten echt snelle kilometers bij, van groepje naar groepje hoppen even bijkomen en weer verder. Zo vlak voor de finish zag ik Nathal lopen, ik had gehoopt samen met hem over de finish te gaan omdat ik snel op hem inliep maar de afstand was, hoe gek ook, net te kort en Nathal heeft een mooie eindspurt in de benen waardoor we net niet samen finishten. Voor 2013 gaan we gewoon ambitieus verder en zet ik ook hier een scherp doel. Hoewel ik me realiseer dat een te scherp doel ertoe kan leiden dat de stress vanaf de start te hoog is en ik me dus weer kapot ga lopen. Dat wordt nog goed nadenken over de manier waarop die marathon in Rotterdam aangegaan wordt. Doel hier is om tussen de 3:15 en 3:20 binnen te komen.


                                           Trail des Fantomes 2012
Maar......
ook als ik dat niet haal, als ik dan wel weer blessurevrij kan lopen in 2013 ben ik al dankbaar dat ik iedere keer weer de weg en het veld op heb kunnen gaan en dat ik weer een jaar heb mogen genieten van al de mooie landschappen die onder de voeten door gaan en waar ik met eigen ogen van kan genieten.

Voor nu wens ik iedereen een mooi en succesvol 2013.

Sylvester Marathon