Toverwoord: Flexibiliteit

Er zijn veel zaken in het leven die je kunt plannen. Je kunt plannen wanneer je werkt en wanneer je vrij hebt. Je kunt ook gaan plannen wanneer je een marathon gaat lopen en om dat te kunnen doen plan je vervolgens weer middels een schema een zo optimaal mogelijke voorbereiding. Ondanks alle plannen en planningen kun je één ding in ieder geval niet plannen en dat is het moment waarop je ziek wordt. Neem mezelf nu maar als voorbeeld. Een plaatje van een planning met een halve marathon aan het begin van de trainingscyclus als nulmeting, een 30 km wedstrijd (Tilburg) 4 weken voor de marathon als ijkmoment en een stevige trainingsomvang inclusief compensatieweken ertussen door. Los van het feit dat het weer in de eerste maanden van het jaar er alles aan deed om trainen buiten onmogelijk te maken, waarvoor een beetje marathonloper zich niet klein laat krijgen is een planning wel leuk maar wat als er nu iets onverwachts gebeurt?

Toen 3atleetMike ziek was kreeg hij van mij nog te horen dat een ziek lichaam niet valt te trainen. Aan deze stichtelijke woorden heb ik me dan ook maar gehouden tijdens mijn eigen ziekteperiode. Maar hoe moet dat nu met alle plannen en planningen die gemaakt waren waarbij géén rekening wordt gehouden met dit soort onverwachte gebeurtenissen.

FLEXIBILITEIT is dan het toverwoord.

Op zoek gaan naar oplossingen om zo min mogelijk negatieve effecten over te houden van deze onvrijwillige tussenstop. In mijn geval heb ik mijn maximale weekomvang verlaagd van 110 km naar 100 km. Waarom? Ik werd ziek in de week dat ik de maximale omvang zou moeten draaien. Door deze week een week naar voren te trekken en dus op 100 km te gaan zitten, wordt mijn vorige rustweek weer de eerste actieve week van training. Deze week kan ik gebruiken om zonder al te veel druk weer de eerste kilometers te maken. Als de volgende week dan voorbij is kan ik weer verder op het normale schema waarbij het lichamelijke verlies hopelijk is gecompenseerd. Nieuwe planning of niet de weken tot 14 maart en dat is nog een kleine maand zullen aantonen of ik in Tilburg gewoon voor 2:15 kan gaan lopen of dat ik het toch iets rustiger aan zal moeten doen. Daar waar ik twee jaar geleden nog lichtelijk in paniek zou raken doordat mijn schema in de war was gegooid kan ik nu lekker rustig blijven onder mijn lot dat ik niet kan ontgaan. Maar chagrijnig van het binnenzitten word ik wel.

Dwars door het heuvelland 33

Op 8 mei gaat een aantal webloglopers een heuvelloopje doen. Het resultaat van wat tweets tussen Martine Hofstede (Runtodream) en mij over de van brienenoordbrug en de heuvels net achter mijn tuin.

Onder voorbehoud want de exacte afstand moet ik nog even nalopen heb ik hieronder het grootste deel van de route voor 8 mei op papier gezet. Wie vooraf wil zien wat er op de route te bewonderen valt kan via google earth al de nodige plaatjes kijken. Begin met zoeken naar Mamelis.

De DDHH33 begint in Bocholtz waar we direct richting het Oosten gaan en na ongeveer 1000 mtr de eerste keer een grens passeren. Via een mooi stukje Duitsland dalen we af naar de Rijksweg richting Vaals. Onder aangekomen bevinden we ons weer in Nederland en steken we de weg over. Omdat we net zijn afgedaald bevinden we ons in een dal en dat betekent dat het klimmen wordt. Bij de boerderij van Lemiers (foto op google earth) steken we de weg over en gaan we over op wat onverharde weg, we wilden immers ook wat trails, toch? Wie meekijkt zoekt vanuit de boerderij van Lemiers, Harles op want dat is onze volgende bestemming. Na een stevig klimmetje komen we bij het kruisbeeld op de T-splitsing van Harles. Hier buigen we linksaf om de eerstvolgende kruising rechtsaf te buigen richting Holset. Aan het eind van dat pad komen we weer even op de verharde weg; tijd om wat te rusten en die heb je nodig want een paar honderd meter verderop, aan het eind van de bocht buigen we rechtsaf en houden we ook rechts aan. We gaan langs de bosrand verder omhoog. We volgen de bosrand zo lang mogelijk en duiken dan rechts het bos in richting de Epenerbaan. Dat is ook het hoogste punt van vandaag, niet de laatste klim,let wel.

Om het nog een beetje spannend te houden blijft het middendeel van deze heuveletappe, het bos, ’n stukje België en de moerasweg, even een geheim maar wie meeloopt zal zeker geen spijt krijgen van hetgeen hij/zij te zien gaat krijgen.

Vanaf de ijsboer bij Epen, mooi pauzemoment, (bij de Wingbergerhoeve, zoek in google earth naar camerig) steken we de weg over en vervolgen we ons pad lans de Geul, via een redelijk vlak terrein. We kunnen weer even bijkomen van de inspanningen van de voorgaande kilometers want we gaan richting Mechelen en zullen daar een stukje verharde weg nemen. Voor de golfers onder ons doen we ook het golfterrein aldaar even aan. De befaamde Schweiberg, van de Amstel Gold race nemen we niet want we willen wel echte klimmetjes en het liefst onverhard dus lopen we net even door, de "dal Bissenweg" in. Daar is het mooi lopen tussen twee heuvels in. Bij de Krevelslookweg buigen we rechtsaf en klimmen we even lekker stevig een pad omhoog naar het clubhuis van de golfclub. Van daaruit rennen we tussen de golfbanen door, altijd weer een vreemd gevoel, naar Landsrade daar steken we rechtdoor over de gasse in en volgen we een flink stuk de weg naar Pesaken. Omdat de huizen daar zo leuk zijn rennen we Pesaken ook even binnen. Op het kruispunt in Pesaken gaan we rechtsaf en vervolgen we het laatste deel van onze route via de verharde weg richting Gulpen. Voor de bierliefhebbers en kenners passeren we aan de linkerhand Chateau Neubourg. Door Partij gaan we richting Wahlwiller en Nijswiller waar we eindigen daar waar we begonnen, op de carpoolplek in Baneheide. Ben benieuwd wie me aan het eind kan vertellen hoe vaak we een grens gepasseerd zijn.

Je bent wat je uitstraalt

De uitstraling van winnaars

In een gesprek met een manager van een ander bedrijf werd me gevraagd of ik tijdens een van zijn bijeenkomsten met IT-professionals een presentatie zou willen houden met als thema: “Je bent wat je uitstraalt”.

Nu gaat het er bij ChicManagement nadrukkelijk om dat mensen door reflectie gaan zien waar ze in hun persoonlijke levenssfeer aan moeten bouwen om zich gelukkiger te voelen. Daarbij is er natuurlijk een goed ijkmoment en dat is de buitenwereld. reflectie is daarbij niet enkel kijken naar jezelf maar ook vragen aan je omgeving hoe men tegen je aankijkt.

Met deze gedachte in het achterhoofd is het niet verwonderlijk dat er een spreuk op tafel komt met de bovenvermelde strekking.

Omdat ChicManagement zijn basis kent in een ABS-systeem (en dan niet dat van auto’s) maar als Activeren, bewegen, Sporten, is het uitgangspunt dan ook dat door beweging en uitbreiding van beweging tot aerobe duursport leidt tot een positiever zelfbeeld en daarmee een andere uitstraling naar buiten toe. Voila, de link met het motto.

Deze ABS-theorie komt natuurlijk niet zo maar uit de lucht vallen. Diverse onderzoeken hebben de voordelen van sport al aangetoond en er zijn ook onderzoeken waarbij de effecten van aerobe duursport reeds zijn aangetoond. Een van die onderzoeken was het onderzoek van ondergetekende waarbij de relatie werd gelegd tussen de preventie van ziekteverzuim als gevolg van stress en hardlopen.

In Colorado is men nu tot de conclusie gekomen dat ook ontstane angsten kunnen verdwijnen/verminderen door te gaan hardlopen. In het magazine Colorado Arts en Sciences verklaart Post-doctoral fellow Benjamin Greenwood dat proeven hebben aangetoond dat beweging angsten bij mensen reduceert.

Het eigen onderzoek toonde aan daarentegen aan dat slechts 15% van de grote en middelgrote bedrijfssport aanbieden als secundaire arbeidsvoorwaarde.

Voorwaar een gemiste kans voor al die bedrijven die preventie van ziekteverzuim hoger op de prioriteitenlijst hebben staan dan reïntegratie van zieken. De presentatie aan de IT-Professionals zal dan ook gaan over de vraag of het belangrijk is voor hun dan wel hun werkgever dat hun uitstraling matched met hetgeen men voor de klant wil zijn en hoe men denkt dat te bereiken.

Deze spot is een kopie van de tweede nieuwsbrief 2010 van ChicManagement. Interesse: klik dan rechtsboven op de link ChicManagement of ga naar www.chic-management.blogspot.com voor de nieuwsbrieven